現在ダイエット中

　ブログ再開後、何を書こうかと考えてて（あまり深く考えていないけど）、今はまっている事と言われたら、ダイエット、読書、料理なので、ダイエットについて書いてみるか。

　今のダイエットのキッカケは、シカゴ（厳密にはシカゴ郊外でシカゴ市在住じゃないけど、面倒なので今後シカゴにしときます）に引っ越して、ふと会社の椅子に座って、机に体を近づけると机に腹が乗っかり、こりゃまずいなと・・・2/10からスタート。

　どうやるかは、ネットサーフィンしていて、某男優の生活スタイルを見たら、健康維持にいいんじゃないなと思い、これを真似る事に。アメリカに来て、短期間のダイエット（断食、玄米）などをやったけど、結局元どおりで長続きしなかったので、やるならゆるーく、長続きする方法に。一気に生活スタイルを変えるような事にするとストレスからの反動が怖いので。

　まず手をつけたのは、食生活の見直しで、

　Max: 腹7分目
　Min: 腹2分目

　を守ること。

　今までの反省で、食事の量を抑えて、腹ペコになった時のドカ食いが怖く、この時になったらいくら食べても満腹感が得られず、体が食べるモードにスイッチが入るのか、多量に食べないと気が済まない状態がつづき、結局ダイエット失敗というオチがあったので、これを防ぐために腹ペコ状態を作らない。ただ、夜（9時ぐらいかな）は腹減っても我慢。腹減ったら寝る！でごまかす。間食はアリ。

　始めた時は仕事が忙しい時期で多少腹減っても仕事で空腹感をそらす。

　食事の内容は、そんなにこだわってなく、外食は週1,2回程度で、それ以外は自炊なので、量を減らす程度でいいかなと。夜は、主食（ご飯、麺類）はなしで。

　筋肉を減らさないため、プロテインとBCAAの摂取。
　コーヒーには脂肪燃焼効果があるとのことで、ブラックコーヒーを飲む。

　運動は気が向いたら。
　今振り返ったら、2,3月は仕事が繁忙期かつCPAの試験勉強していたので、朝は早起きしてパネラやスタバで勉強していたから、運動する時間なかった（汗）

　あとは、体重を毎朝測定して記録。
　現状の体重を知っておけば、ドカ食いの抑止力になるので。特に前日から増えた時。
　日々の体重の増減は、参考程度に気に留めて、長期的視点で減っているかを確認。

　という内容でスタート。